Hydratovat tělo po celý den je potřeba. Odbornice na spánek Ashley Hainsworthová ale upozornila, že příliš vody před spaním může nejen narušit spánek, ale rovněž oslabit imunitní systém, píše portál Mirror.
Důvodem jsou především následné noční procházky na toaletu. "Neustálé narušování našeho spánkového cyklu kvůli výletům na záchod není jen na obtíž, je to vážná hrozba pro naše zdraví," sdělila Hainsworthová.
[chooze:article;value:540014]
Podle ní totiž člověk v takovém případě není schopný ponořit se do hlubokého spánku, který je nezbytný pro fyzické i duševní zdraví. "Může to vést ke zvýšenému stresu, zhoršení kognitivních funkcí, oslabení imunitního systému, a dokonce i zvýšenému riziku chronických onemocnění, jako jsou kardiovaskulární problémy a cukrovka,“ doplnila Hainsworthová.
Je proto lepší alespoň dvě hodiny před spaním tolik nepít, a naopak snižovat příjem tekutin. Vhodné je se také vyhnout alkoholu, kofeinu a slazeným nápojům, uvedl portál Bristol Live.
"Začněte s hydratací brzy ráno a udržujte stálý příjem po celý den. Tímto způsobem je méně pravděpodobné, že budete později večer cítit potřebu kompenzovat nedostatek tekutin," doporučila Hainsworthová.
Roste počet lidí, kteří mají potíže se spánkem. Více se dozvíte v následující reportáži (8/2023):
Kontakt a celý článek naleznete na serveru (http://domovstesti.blog.cz/) zde.