S problémy se spánkem se potýká stále více lidí po celém světě. Nedostatek spánku neboli spánková deprivace může způsobit hned několik zdravotních komplikací. Ty nejčastější zmiňuje i web Johns Hopkins Medicine. K těm patří zvýšené riziko cukrovky, demence nebo deprese. Nedostatek spánku také zvyšuje pocit hladu, což v krajních případech může navýšit riziko obezity.
Doktor Eric Berg proto varuje každého, kdo se často probouzí v časných ranních hodinách a dále nemůže spát. Konkrétně se jedná o časové okno mezi 2. a 3. hodinou ráno. Berg vysvětlil, že důvodem je kortizol (hormon vyvolávající stres). Ten by měl správně dosáhnout svého denního minima právě kolem druhé hodiny ranní. Problém však přichází, pokud hladina místo toho stoupne. To může být zodpovědné za noční buzení a následné poruchy spánku.
[chooze:article;value:592865]
"U mě bylo všechno obráceně. Vzhůru jsem byl už ve dvě hodiny ráno, zato v osm ráno jsem byl příšerně unavený. Zkusil jsem všechno, dokonce i léky na předpis. Nic nepomohlo. Tehdy jsem vlastně ani nevěděl, že ty léky ve skutečnosti zvyšují hladinu kortizolu," podělil se o svou zkušenost Berg.
Kortizol a hořčík
Doktor dle portálu Mirror všem nešťastníkům zároveň poradil, jak nejsnadněji snížit hladinu kortizolu a tím i zlepšit svůj spánek. Jednou z rad je nasazení hořčíku, jelikož ten má zázračný vliv na snižování hladiny daného hormonu. Nedostatek jej naopak zvyšuje. "Hořčík si dejte večer před spaním," radí odborník.
Odůvodnění je jednoduché. Nejméně hořčíku má lidské tělo v brzkých ranních hodinách, právě proto se mnoho zdravotních problémů, jako je infarkt či mrtvice, objevují ráno. Z toho důvodu je potřeba si hořčík vzít večer, aby jeho účinky vydržely i krizové ráno.
Češi mají problémy se spaním. Podle odborníků tím ohrožují své zdraví (3/2025):
Kontakt a celý článek naleznete na serveru (http://domovstesti.blog.cz/) zde.