Zdravý životní styl může být klíčem ke zlepšení vaší celkové pohody. Podle Chloe Thomasové, terapeutky a odbornice na zdravou výživu, je večeře jediné jídlo dne, které vyžaduje specifický čas. A to podle toho, kdy jdete spát, píše web Mirror.
"Načasování jídla může být důležité pro regulaci hormonální hladiny energie u žen, jejich trávení a může mít vliv i na to, jak spí," uvedla. Načasování jídla totiž může ovlivnit cirkadiánní rytmus těla, který je zásadní pro zajištění dobrého spánku.
Thomasová proto doporučuje jíst poslední jídlo dne zhruba tři hodiny před spaním. Pokud tedy chodíte spát ve 23 hodin, večeřet byste měli nejpozději kolem 20. hodiny. "To vám poskytne čas na trávení, zlepší váš spánek a sníží případné problémy s refluxem kyselin," vysvětlila.
[chooze:article;value:597999]
Podle webu Today je nejzdravější jíst v souladu s vnitřními hodinami našeho těla, tedy s naším cirkadiánním rytmem. Jídlo, které s cirkadiánním rytmem synchronizováno není, například pozdní večeře nebo noční svačiny, může narušit přirozené procesy v těle. To může vést k poruchám spánku, přibývání na váze a zvýšenému riziku chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby a cukrovka.
"Vaše tělo je jako továrna, která pracuje podle pevně stanoveného harmonogramu a je nejproduktivnější přes den. Jíst pozdě je jako dodávat zásoby do továrny právě ve chvíli, kdy dělníci odcházejí z práce. Narušuje to provoz a způsobuje chaos," vysvětlila odbornice na výživu Samantha Cassettyová.
Pacientů s cukrovkou je stále více. Podívejte se na reportáž TV Nova (11/2024):
Kontakt a celý článek naleznete na serveru (http://domovstesti.blog.cz/) zde.